88kgのクソデブだけど一か月で10kg痩せる方法教えろください

2015年11月26日

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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:36:54.363 ID:A4GYWtQxp.net
面接があるから印象よくするために痩せたい

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:37:26.878 ID:D7Y6dSwQa.net
身長いくつよ

 

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:38:05.488 ID:A4GYWtQxp.net
>>2
175

 

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:48:18.226 ID:D7Y6dSwQa.net

>>4
デブはデブだが、クソデブってわけでもないな。
一ヶ月で10kgはあきらめとけ。

82kgくらいをめざせ。
ハラ引っ込めて胸張りながら一時間半くらい歩け。走ると膝痛める。
正しいやり方でスクワットと腹筋やれ。限界値を3セットくらい。
飯は朝は普通に食え。
昼は茶碗半分くらいで食え。
夜は米とかパン食うな。豆腐を代わりに食え。
ジュースや甘いもんは取るな。お茶か水だけにしろ。

これで十分行けるし、78kgと82kgなんて服着た見た目上は変わらん。

⬆︎で、178kgで95kg～70kgに3ヶ月で落とせた。

 

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:37:35.330 ID:x4KgY3Jna.net
タバコ吸え

 

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:38:47.248 ID:A4GYWtQxp.net

>>3

タバコ嫌い

>>5
リバウンド不可避

 

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:38:10.602 ID:UJJnDIFK0.net
水しか飲まない

 

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:39:08.908 ID:pUcuJI3ip.net
今日何食った？

 

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:42:19.978 ID:A4GYWtQxp.net

>>7
朝卵かけ御飯 昼スパゲッティサラダとスープ 晩飯はコンビニ弁当

>>8
おおよかったらメニュー例教えてくれ

 

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:47:08.768 ID:O1N/+Sq/0.net
>>13
自分で作るのが嫌だから大体コンビニとか外食なんだけど
朝　セブンのフランクフルト2本orセブンのおでん(こんにゃく＆厚揚げ)
昼　セブンのから揚げ棒1本orカマンベールチーズ1箱
夜　王将の野菜炒めとから揚げorペッパーランチのステーキ300g
大体毎日こんな感じかな。まぁステーキはカロリーも高いからたまにだけど

 

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:49:00.948 ID:A4GYWtQxp.net
>>25
炭水化物抜きかそのメニューなら頑張れそう

 

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:54:05.299 ID:O1N/+Sq/0.net
>>31
基本炭水化物と甘いものは抜きにしてるね
あとは魚も煮魚以外は大丈夫だから定食屋でおかずのみご飯の代わりを卵焼きにして食べたりしてる
どうしても甘いもの食べたい時は糖類0gのコーラとか飲んでるかな
でもやっぱ糖質制限はやめた時のリバンドもあるみたいだから毎日ウォーキングもやってるよ

 

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:40:11.141 ID:O1N/+Sq/0.net
糖質制限いいよ
似たような体重だけど2週間で5キロ痩せた

 

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:40:28.673 ID:fRP+tXwUd.net
糖質制限しかなかろあ

 

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:41:07.261 ID:Brs5vBqL0.net
毎日30分以上走れ

 

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:43:35.752 ID:A4GYWtQxp.net

>>9
だよなあ 糖質好きだけど我慢するしかないなあ

>>11
走るかやっぱ運動もしなきゃだめか

 

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:41:57.668 ID:mIWife1g0.net
喰わずに動く

 

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:42:42.445 ID:Dqt+d7xtx.net
1ヶ月で糖質制限しても１０ｋｇは無理だろうなー

 

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:44:24.526 ID:A4GYWtQxp.net

>>12
倒れそうだ

>>14
7、8kgでもいい見た目すっきりしたい

 

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:44:12.264 ID:JxqjoxUXa.net

朝早かったら夜ぱっぱとねれるだろ

くいたいなら夜は蕎麦とかにしとけ

 

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:44:23.427 ID:454NV6y/0.net
面接で見栄えよくしたいだけならリバウンドしてもいいだろ

 

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:45:26.699 ID:A4GYWtQxp.net

>>16
夜は蕎麦がいいんか？

>>17
折角痩せるならリバウンドしたくない

 

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:45:27.105 ID:3qJPCniG0.net
1日に7kmぐらい泳ぐ
食事は基礎代謝分だけ

 

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:46:54.687 ID:A4GYWtQxp.net
>>20
なるほど 基礎代謝だと一日2000キロカロリーくらいかな

 

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:46:10.294 ID:yTFy3moI0.net
3ヶ月で15kgなら痩せれた

 

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:47:34.845 ID:A4GYWtQxp.net
>>21
すげー何した？

 

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:54:12.783 ID:yTFy3moI0.net

>>26
片道4kmの通勤を行きは歩いて帰りは走って帰った
夜飯は食わずに晩ごはんのメニューを朝食べてた
他は特に何もしてない

ただ88kgが73kgになった辺りで一気に減らなくなってサボりが出てきて終わってしまった

 

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:46:32.884 ID:Dqt+d7xtx.net
食事制限して有酸素活用した方がいいね

 

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:47:43.571 ID:a7+1nr1I0.net
１日２０００とか多すぎわろた
だから太るんだよ

 

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/09(月) 20:53:20.826 ID:Dqt+d7xtx.net
一番大事なのは本人のやる気だね

 

 

引用元: ・88kgのクソデブだけど一か月で10kg痩せる方法教えろください

r9i8fz7m at 00:36

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