【美脚】Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正したい！！おすすめストレッチ法
2015年10月4日
同じ悩みを持つ人同士、情報交換しましょう。
専門知識を有する方、業者の方の投稿は一般的には歓迎ですが、
具体的な改善策の提案のないネガティブな情報のみの提供は、歓迎されません。
危険や注意点を記した上での積極的な改善策の提案は、喜ばれ感謝されるでしょう。
Amazonで評価が断トツに高い骨盤矯正のDVDつきの本があって、
始めて数日だけど腰痛が良くなったりお尻が小さくなったよ。
続けてればO脚も少し改善してる。
ただ私は膝下O脚らしくて、それ用のストレッチはあんまりなかったから、同じ著者の別の本買う予定。
最初から膝下O脚で探してればよかったな…
>>7
それって、モテ脚骨盤ストレッチって言う本？
自分は買って半年ほどやってみたけど全く変化がなかったからやめちゃったんだよな
頑張りましょうよ
この脚、明らかに曲がってるよね？（男の太ももが不快な方は見ないで）
矯正したい…
身体のゆがみが酷くてまずはO脚なおしたいなと思ってストレッチ続けたらO脚なおってきたよ！
1週間前が膝の間6センチで今2.5
短期間で効果が出て嬉しくて記念かきこ
>>10
曲がってるっていうか脚の外側の筋肉が発達しすぎてるんじゃないかな
正常な人はだいたい内側に重心があるのに対してO脚の人とかは外側に重心がいってる場合が多いと思う
自分もそうだったから
ふくらはぎとか内側のラインまっすぐで外側がカーブしてる人はまさにそれだと思う
>>11
そうかなあ。
椅子に座ってる時脚組んでるのを長期間やってたからそれが原因かと思ってるのだがorz
とにかくありがとう
どんなストレッチ？
脚組むのは確実に歪むと思う
てか男なのに脚白くて毛が目立たなくて綺麗だねｗ
私がやったストレッチ
まず用意するもの
ベルト
１、仰向けに脚伸ばして寝転がる
２、片方の足の裏にベルト引っ掛けてそのベルトの両端を掴み前後左右に引っ張る
このとき膝は真っ直ぐ伸ばして曲げないようにする
それを両足30秒くらいやる
３、起き上がって踵をつけて「気をつけ」をする
このときつま先はV字に開く
４、ケツに力を入れて尻穴キュッと閉めながら膝を外側に出すように力を入れる
このとき重心は外側じゃなくて親指の付け根や踵の内側ね
これ20秒くらいやった
５、１～４をを毎日やる
１と２は筋肉をほぐす感じ
私の場合２日くらいで効果出始めたよ
あくまで自己責任で怪我しない程度にね
それまとめサイトに載ってたな
またやろうかな
最後の行程は魔女でもやってたね
最初のベルトひっかけるってのがよくわからないんだけど
爪先の方にかけるの？土踏まずあたりだとあまり筋肉がほぐれる感じがしないんだけど
元はまとめのやつなんだ
結構前にどっかのスレで見たの思い出して試してみたんだけどやっぱ有名なんだね
はじめて４日目だけど今膝の間１センチくらい
ひっつくのがいいんだろうけど自分的にもう満足ｗ
直ってきてわかったけどやっぱ使う筋肉が違うんだよね
はじめは違和感あったけど歩き方も親指の付け根意識しながら歩いてるよ
>>18
私は普通に土踏まずに引っ掛けてやったけどどっちがいいんだろう
筋肉がほぐれるっていうか準備運動みたいな感じだから大事なのは後半だと思う
そうかー後半が大事か
とりあえず土踏まずでやってみるわ
ひざしたＯ脚にも効くかな
結構前にまとめられてた記事だね
昨日から試してるけど、隙間が指3本半から2本になったよ
をやって1ヶ月たったけど
膝が痛くなってきたわ
軟骨磨り減ってるのかな
痛みとは別に効果はいかほど？
スレチばかりもなんなのでw
自分はものぐさなので>>14の4を一月ほど、気がついたときにやっている
O脚が改善されたのか、イマイチ自覚はなかったんだが
昨日久しぶりにはいた冬物スキニーで、膝下のラインが変わってることに気づいた
あと、身体のラインが出やすい服で、横からみたときに
お尻のラインが上にキュッ！と上がってる
なので、まじめにやったらもっと効果ありそう
他にやったことといえば、長時間車通勤で猫背になりやすかったので
背もたれをやや起こし気味にして、シートを少し前にした
で、気づいたときにお尻にキュッと力を入れることぐらいかな
こっちはあまり関係ないかw
無理に自分で矯正しようとすると、変形性膝関節症早めるかもよ
>>14やって右膝が痛くなったわ
あとなんか股関節が柔らかくなった
これは絶対やらない
四股踏みに掛ける
ヒールや靴底の減りってまんま歩き方が反映されてるからね
O脚は戻りやすいし直っても元のO脚の歩き方になっちゃうから
引用元: ・Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド ４
