【健康飲料】｢ビタミン｣｢美容｣ドリンクは､おカネの無駄？ サプリ代わりに飲むと､余計なものまで摂取
2015年10月8日
この特集では「ヤバすぎるドリンクの裏側」を5日連続で紹介していく。
4日目は「サプリメント系ドリンク」の裏側をサプリメントの専門家が教える！
D恵（20代）は仕事が忙しすぎて彼氏にフラれた。
職場で時短勤務のC美（30代）の分まで仕事を割り振られ、毎日へとへとだ。
「俺、女らしい子が好きなんだよ」と最後に言われたのが引っかかる。
鏡に映る自分は吹き出物が出たストレス太りの女。
父親のA男（50代）のぽっこりお腹を見ると、変わらなきゃと思う。
そこで美容と女子力アップのためにビタミンCやコラーゲン入りのドリンクを飲み始めた。
絶対、いい男を見つけてやる！ 合コン前に、ウコンを飲んでおこう……。
■添加物と価格が問題
ビタミンCやコラーゲンなどが入ったドリンクを、健康や美容のために飲む人も多いだろう。
「ドリンクをサプリメントの代わりに飲むのはやめたほうがよいでしょう」と話すのは、
『サプリメントの正体』の著書がある田村忠司さんだ。その理由は添加物と価格だ。
「サプリ系ドリンクは糖分や保存料、香料などがどっさり入っているものが多い。
保存性を高めるために、熱処理が加わり、ビタミンなどの成分も壊れているかもしれません。
効能が疑わしく、摂取を控えるべき成分が含まれているうえに、普通の清涼飲料水より高い。
心配な成分がもっと少なくて安く済む方法は、いくらでもあります」
同じ効果を求めるなら、錠剤やカプセルのタイプを選んだほうがいいと言う。
田村さんは医療機関専用サプリメントの専門メーカー、ヘルシーパスの代表取締役社長。
錠剤やカプセルにも添加物は入っているが、「ドリンクよりはるかに少なく、効果も高いはずです。
また、健康上の問題があるなら、きちんと病院に行って薬を処方してもらえば、保険が利いて3割負担で済みますよ」。
主なサプリ系ドリンクの期待される成分と、その効果のほどを田村さんが解説する。①
つづく
>>1
【ビタミンC】
美肌効果を期待されるビタミンC。
まずビタミンCの１日に必要な摂取量は、何を求めるかで変わってくる。
壊血病を予防するには1日100mgで十分。
さらにストレス対策や美肌効果を期待するなら2000mg、3000mgの摂取がお勧めという。
「ビタミンCの別名『アスコルビン酸』の語源は、血管の強度が落ちて全身から出血し、最悪の場合、死亡する壊血病を防ぐための酸という意味です。
ビタミンCはいろいろな働きをしますが、いちばん大事な仕事はコラーゲンを作ること。
血管はコラーゲンでできている。
コラーゲンは、たんぱく質でひも状に三つ編みになっていて、この三つ編みを作るためにビタミンCが必要です。
痛んだコラーゲンを修復できないと、血管の強度が保てずに壊血病になります」
さらに、副腎という臓器がストレスと戦うためのステロイドホルモンを作るときにビタミンCを使う。
だから、ストレスにさらされている人は100mgでは足りない。
免疫細胞が働くためにもビタミンCが必要。
目の細胞も紫外線がダイレクトに入ってくるのでビタミンCを欲しがる。
そこまでビタミンCが満たされてから、ようやく「お肌」に回る。
ちなみに、田村さんは１日3000mg摂取している。
「私の場合は、美肌対策というよりストレス対策です。
ビタミンCの過剰摂取による害はそれほどありません。せいぜい下痢をする程度（笑）」
それならば、と安心してビタミンC入りのドリンクをたくさん飲むと、糖分や添加物をたっぷり摂取することになる。
「ドリンクではなく、ビタミンCを多く含む野菜や果物を食べればいいのです。
パプリカ（ピーマン）やブロッコリー、キウイはビタミンCが多い」
自炊をしない人ほど手軽なドリンクに頼りがちだが、むしろ健康や美容によくないと心得よう。②
つづく
>>2
【ビタミンB群】
疲労回復効果を期待されるビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群。
主に栄養ドリンクに入っているが、やたらと味が濃いのには理由がある。
「ビタミンB群は味がまずい。だから、ものすごく甘くして、香料を入れて、飲みやすいように味を調えているのです」
甘いから当然、糖分が多い。
糖分を減らそうとすると、今度は人工甘味料が入ったものになり、どちらに転んでもデメリットがある。
「元気になるために、なぜそんなものを飲むのか、意味がわかりません」
しかも、栄養ドリンクは総じて価格が高く、中には1本数千円のものもある。
「ビタミンB群の錠剤を飲んだほうが、効果ははるかに高いし価格も安い」
【コラーゲン】
美肌効果を期待されるコラーゲン。
化粧品でおなじみだが、最近ではコラーゲン入りのドリンクもある。
しかし、口から摂取したコラーゲンがそのまま体内でコラーゲンになるわけではない。
コラーゲンに加熱して変性したものがゼラチンで、ゼラチンが細かく分解されたものがペプタイドになり、さらに細かくなるとアミノ酸になる。
そのアミノ酸が消化吸収されて、体の必要なところでコラーゲンにまた組み直される。
アミノ酸になるなら、特に害はなさそうだが、「人間をはじめ、動物の肉の3分の1はコラーゲンでできているので、肉を食べれば自然にその3分の1のコラーゲンを摂取していることになります。
あえて積極的にドリンクでコラーゲンを摂取する必要はないでしょう」
同じ効果を期待するなら、ビタミンCと併せて肉を食べればいいのだ。
【ヒアルロン酸】
保湿効果が期待されるヒアルロン酸。
化粧品で肌の表面を潤す効果があるが、ヒアルロン酸入りのドリンクもある。
これまた口からヒアルロン酸を摂取しても、意味がない。
「ヒアルロン酸は、アミノ酸とブドウ糖の化合物。
飲んでもアミノ酸とぶどう糖に分解するだけ。肉とご飯を食べるのと変わりません」③
つづく
>>4
【酵素】
ここ数年、酵素ブームが続いている。
グリーンスムージーが流行し、酵素ドリンクも発売されている。
酵素は消化や代謝などの生命活動を促す物質で、消化を助ける「消化酵素」、代謝を助ける「代謝酵素」がある。
消化酵素も代謝酵素も体内で作られるが、加齢とともに減少するとされる。
そこで食物で酵素を補給しようというわけだ。
だが、口から酵素を摂取しても、意味がない。
「酵素はたんぱく質だから、一部の酸に強い消化酵素以外は胃液で壊れ、消化されてしまいます。
高い酵素ドリンクを買うのは無駄です」
では、どうしたら体内の酵素を増やせるのか。
「たんぱく質を食べて、体内で作り出せばよいのです。
たんぱく質は、連結したアミノ酸ですから、必須アミノ酸がそろっているようなもの、またはそろう組み合わせの食べ物を取りましょう。
たとえば、お米と大豆はよい組み合わせです」つまり、和食である。
【ウコン】
二日酔い予防の効果を期待されるウコン。肝臓が元気な人はいいが、肝炎の人は不注意にウコンを飲まないほうがよい。
ウコンはクルクミンという抗酸化物質を含む。これは肝臓を守ってくれるが、ウコンには鉄分が含まれていることが多いのが問題だという。
「肝臓の悪い人が鉄分を取りすぎると、肝臓にダメージを与える。
肝臓は沈黙の臓器と呼ばれていて、症状がかなりひどくならないと自覚症状がないので、本人も知らないうちに肝炎になっているというケースがありえます」
ウコンのドリンクを飲む前に、自分の肝臓が元気かどうかを健康診断で血液検査の数値をチェックしよう。
「γ-GTP、ALT、ASTの3つは肝臓の健康度を表します。これが高い場合は、ウコンを飲まないほうがいいですね」。
肝臓が弱い人ほど、お酒を飲む前にウコンに頼りがちだが、医師に相談したほうがよいだろう。
D恵（20代）は箱買いしたサプリ系ドリンクを見て、ため息をついた。
「毎日、自炊なんてできないわよ。いったいどうしたらいいの？ 市販のドリンクを飲んで体調が悪くなることって実際にあるのかなあ」
明日は、国民生活センターの窓口に寄せられた消費者からの健康被害情報と、市販のドリンクとの賢い付き合い方を紹介する。④
おわり
【関連スレ】
【健康飲料】｢栄養ドリンク｣｢トクホ｣に潜む重大問題 元気になるはずが､体に毒になる場合も
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1412348589/
>>1はドリンクだと糖分タップリだから
錠剤の方がいいと言ってるだけ
体に不具合のある人が頼るように買う。
効果は少ない。
「１００％野菜ジュース」は無意味
しかも１００％じゃない
あれ相当コンビニとかで買ってる人がいるけど
俺は傍目に買ってる人をみたら「野菜バカ」と揶揄してる。
>>22
私だｗ
野菜が嫌いで自分から進んで食べようとはおもわないから、つい…。
昔、同居していた家族がケースから出して十数種類のサプリを一気に口にしていたのを見て、お金と継続する根気があれば私も…と思った。
無理。
プラセンタ飲んでるよ、
オメガ3もとっている
ビタミンなんて生易しいものじゃない
ただ、同じもんばかり食べるのはリスクが高まる。
それはスポーツドリンクの延長みたいな感じ。
ユンケルとかゼナみたいなの無いしちょっと事情が違う。
経口でもコラーゲンの摂取がコラーゲンの合成能力を高める研究結果は出ている。筋肉つけすぎると背が伸びなくなるというぐらい古臭い都市伝説。
>>49
コラーゲンの材料はコラーゲンだからね
コラーゲンをとることによって分解されたアミノ酸が吸収されてコラーゲンの原料になる
> だが、口から酵素を摂取しても、意味がない。
Σ(ﾟдﾟ) ちょ！万田酵素プラス温、飲み始めたばかりなのに！
イギリスのプロサッカーチームも公式サプリとして摂ってるんでしょ！？
美容のためのサプリはいらんだろ
ちょっと高いけどエスターCがおすすめ。これだと下痢しないし。
後は野菜を食べれば良い
手間はかからないしコストも安い
サプリメント数千円かけるより遥かに安全かつ効果的に栄養が取れる
十中八九飲んでも構わないと答えるから
サプリメントや健康食品の効果なんて限りなくゼロ
ヒアルロンさんとかコラーゲンなんて胃で分解されて意味ないって言うしｗ
