1: coffeemilk ★ 2015/03/19(木) 19:52:17.21 ID:???.net
春はホルモンバランスが乱れやすい季節。お肌も揺らぎやすく、トラブルが多くなります。
ホルモン分泌が過剰になると皮脂腺も活性化し、ニキビができやすくなるといえます。
外側からのケアだけでは防げない場合、内側から見直さなければ繰り返しできてしまうニキビ。
そこで今日は、食生活を見直すべく、ニキビにとってNGな食べ物をご紹介します。
■揚げ物
ニキビは皮脂が多いとできやすいです。
摂り過ぎた油分は皮脂に影響し、ニキビができやすくなります。
脂質も体には必要ですが、お肉やお魚自体に良質な脂質が含まれているので、
ニキビを治したいときは揚げ物を控えめに。
衣を少し外す、揚げるのではなく焼く・蒸すなどがされた料理を選びましょう。
■カロリーが高そうなお菓子
糖分や脂肪分が多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが悪化します。
スナック菓子やケーキなど、カロリーが高そうだな、と思うお菓子は糖分と脂肪分も高いです。
ニキビの悪化を防ぐためにも、お菓子を食べるなら糖分と脂肪分が少ないものを。
バターやクリームを使ったものは避けた方がベターです。
■刺激物
辛い食べ物が大好き！ という女子も多いですが、刺激物は内臓に負担をかけてしまい、
胃腸の調子が悪くなることで体全体の代謝が下がり、ニキビができやすくなるといえます。
内臓を傷めるほどの激辛料理は控えましょう。
■カフェイン
コーヒー1杯や2杯でニキビができやすくなるということではありませんが、
カフェインはビタミンCの吸収を阻害するといわれています。
毎日何杯も飲んでいる、という人は胃に負担をかける原因にもなるので、
ノンカフェインの麦茶やハーブティーも選択肢にいれましょう。
偏食や摂り過ぎなどはニキビの原因に。
バランスよく食べることで美肌を作る栄養を摂ることにも繋がります。
食生活を見直して、ニキビができにくい肌づくりをしていきましょう。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9906216/
31: やまとななしこ 2015/04/15(水) 21:12:30.44 ID:uUpqzYCZ.net
>>1
参考画像が気になる
2: やまとななしこ 2015/03/19(木) 19:54:06.11 ID:Y87I+Qxb.net
食べ物の種類で答えろよ
3: やまとななしこ 2015/03/19(木) 20:10:01.42 ID:eDW9t7Mg.net
新陳代謝が旺盛で食べたものの影響が体に現れやすい若い人時って
ピーナッツとか食べ過ぎるとニキビが出やすかった気がする。
今となっては食ったもんが体内でどうなってどう排出されてんだか
ウンチの硬さでしかわからんけどなｗ
4: やまとななしこ 2015/03/19(木) 20:20:15.08 ID:WMQkKbKN.net
最近の研究で食べ物は関係ないって出てたね
6: やまとななしこ 2015/03/19(木) 20:35:28.30 ID:9E/mY8ED.net
>>4
まーじーでー
8: やまとななしこ 2015/03/19(木) 20:47:23.17 ID:gX6kg5gc.net
>>4
嘘だね
確実に食べたものが影響する
ナッツ系やチョコを食べると確実に出る
34: やまとななしこ 2015/04/25(土) 18:48:34.83 ID:hn0ZSEli.net
>>8
それはアレルギーじゃね
5: やまとななしこ 2015/03/19(木) 20:34:26.44 ID:42PfrEsF.net
脂肪を取りすぎても皮脂分泌増加にはならない。
問題は糖質。これを取りすぎると覿面に皮脂分泌が増加してニキビが出来る。
ハゲも同様に糖質の取りすぎで一気に加速する。
11: やまとななしこ 2015/03/19(木) 21:10:14.18 ID:uw/CrXko.net
過食が行けないんだよ
質じゃなくて量の問題なんだよ！
12: やまとななしこ 2015/03/19(木) 21:34:03.64 ID:AHpLEvjN.net
脂質の摂取で皮脂が増えるなら乾燥肌も治るね
13: やまとななしこ 2015/03/19(木) 21:42:03.67 ID:093ETAvW.net
>>12
皮脂が増えても水分不足だったら
オイリー乾燥肌とかいうのになるんじゃ？
14: やまとななしこ 2015/03/19(木) 21:43:31.25 ID:+E9Q2pD+.net
ピーナッツの食べ過ぎは良くない。
17: やまとななしこ 2015/03/19(木) 22:37:12.30 ID:6oj5sldw.net
インスリンの働きが弱いとニキビができる
20: やまとななしこ 2015/03/20(金) 00:54:56.50 ID:CUGLrtPn.net
体質だよ
21: やまとななしこ 2015/03/20(金) 00:58:10.19 ID:Ak/j3ajQ.net
枕カバーの汚れじゃねぇの？
22: やまとななしこ 2015/03/20(金) 01:07:22.82 ID:Yll0gi0E.net
起きてビタミンCサプリメント飲んで
コーヒー飲んでるわ・・・
意味ないんやね
23: （＾ω＾） おぢさん ◆3XNDKmtsbA 2015/03/20(金) 01:17:35.58 ID:VSQb3BCW.net
茹で卵、一日４個くうといいおｗ
亜鉛とタンパク質不足なんだおｗ 抗酸化物質のビタミンＣとアルカリ性食品
キャベツなんかいいよねｗ
24: やまとななしこ 2015/03/20(金) 08:09:08.24 ID:zbWfT/9h.net
どれも食べない俺は無敵！
26: やまとななしこ 2015/03/20(金) 09:03:28.35 ID:uph5mk2n.net
チョコレート食うと、小さな吹き出物が出てくるなあ。
なんでだろう？
ほかの脂分はいっぱい食っても大丈夫なのに、チョコだけはダメ。
28: やまとななしこ 2015/04/15(水) 19:50:46.30 ID:ivkOVOl+.net
レシチンいいぞ
脂性の肌だったけど食生活変えずに治ったからな
姉ちゃんは体の脂が無くなったからクリーム塗る羽目になった！
と言ってた
32: やまとななしこ 2015/04/15(水) 23:50:34.91 ID:VAo5pcNJ.net
>>28
レシチンって大豆レシチンってやつ？
どうせ何やってもにきび出来るなら試してみようかな
29: やまとななしこ 2015/04/15(水) 20:10:44.08 ID:BJKU2TXD.net
二十歳過ぎたら出来なくなるよマヂで
ニキビは全くできない
吹き出物は出るけどね
引用元: ・【食/美容】そのニキビ、食生活が原因かも？避けるべきNGな食べ物4つ
