美容男の為の食生活
2014年10月29日
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/04(日) 18:49:35 ID:PBAc0QGf.net
植物性≧動物性な食生活
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/04(日) 19:46:52 ID:V8ZwEy6/.net
野菜・魚介類中心
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/06(火) 12:29:16 ID:yF5G1PkS.net
野菜や果物
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/26(月) 14:09:59 ID:KnROtRlP.net
>>10は雑草男か女じゃね。
男だったら、バイタリティーがないとだめなこと分かってる。
それにはまず、適度に動物性たんぱく質取らないとだめだろ。
あと、この板からいうと果物も取った方がいい。
手軽な所からりんご・バナナ・キウイなどがいいぞ～。
りんごは丸かじりしてこそ男ｗ
男だったら、バイタリティーがないとだめなこと分かってる。
それにはまず、適度に動物性たんぱく質取らないとだめだろ。
あと、この板からいうと果物も取った方がいい。
手軽な所からりんご・バナナ・キウイなどがいいぞ～。
りんごは丸かじりしてこそ男ｗ
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/07(水) 11:29:21 ID:LhVtKfJf.net
油物は控えた方が良い
ざるそばとサラダ
ざるそばとサラダ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/08(木) 04:19:37 ID:gooxvrpZ.net
ヨーグルト、納豆、メカブ、キウイ、玄米
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/04/08(水) 00:01:26 ID:xw+gWC/X.net
一日三食の総カロリーが、自分の基礎代謝の数値より下回る食事を続ければ
確実に痩せられる。
確実に痩せられる。
94: ※名無しイケメンに限る 2009/06/06(土) 20:02:22 ID:Fr24a3xV.net
朝 白ご飯、ネギと豆腐の味噌汁、ヨーグルト
昼 梅と蒸鶏の和風サラダ
夜 白ご飯、餃子、蒸鶏とクラゲのサラダ、味噌汁、ジャガ芋のバター焼き
あと起きた時に豆乳飲んでる
これでどうよ
98: ※名無しイケメンに限る 2009/06/27(土) 01:34:22 ID:usiEuPI6.net
>>94
あとは高血圧に注意な
あとは高血圧に注意な
101: ※名無しイケメンに限る 2009/07/09(木) 18:47:40 ID:HN3izwsV.net
朝 白ご飯 人参とほうれん草のスープ トマト ヨーグルト 海苔 ひじき 豆乳
昼 野菜サラダ
夜 野菜サラダ ひじき トマト 豆乳 ヨーグルト
174 57
102: ※名無しイケメンに限る 2009/07/18(土) 18:54:05 ID:x4ofbjLG.net
ラーメンて美容に悪いかな?
104: ※名無しイケメンに限る 2009/07/19(日) 00:12:51 ID:rMg52VuN.net
ラーメンそのものが悪いってことはない
確かに油分も塩分も多いし、炭水化物が主体だけども
よっぽど厳しい食事制限してるとかじゃないかぎり大した影響はない一日、一週間をトータルで見た時に、栄養が偏ってたりカロリー過多になってて
それがラーメンばっか食ってるせいとかだと悪い
あと、ラーメンはラーメンでもインスタントラーメンだと特にそういうことになりやすい
確かに油分も塩分も多いし、炭水化物が主体だけども
よっぽど厳しい食事制限してるとかじゃないかぎり大した影響はない一日、一週間をトータルで見た時に、栄養が偏ってたりカロリー過多になってて
それがラーメンばっか食ってるせいとかだと悪い
あと、ラーメンはラーメンでもインスタントラーメンだと特にそういうことになりやすい
105: ※名無しイケメンに限る 2009/07/26(日) 10:14:06 ID:mkpqeetx.net
美容のレベルで考えたら、ラーメンなんて全然ダメダメだろ。
大量の塩分・動物性の油・麺もものによってはヤバイ。
大量の塩分・動物性の油・麺もものによってはヤバイ。
107: ※名無しイケメンに限る 2009/08/08(土) 22:10:27 ID:hHKQNP6X.net
コーヒーって美容に悪いかな？
缶コーヒー１日１本くらいならいい？
缶コーヒー１日１本くらいならいい？
108: ※名無しイケメンに限る 2009/08/08(土) 23:05:04 ID:8rTck6T3.net
がぶ飲みしてるならともかく
コーヒー一杯飲んだ程度で美容に影響出てたまるかしかし缶コーヒーはコーヒーじゃない
コーヒーってのは淹れたてじゃなきゃ味が変わって激マズになる
缶コーヒーは長時間保たせてもコーヒーっぽい味を出すために様々な気色悪いもんを混ぜ合わせてる
一缶で角砂糖５個分も糖分入ってるしな
コーヒー一杯飲んだ程度で美容に影響出てたまるかしかし缶コーヒーはコーヒーじゃない
コーヒーってのは淹れたてじゃなきゃ味が変わって激マズになる
缶コーヒーは長時間保たせてもコーヒーっぽい味を出すために様々な気色悪いもんを混ぜ合わせてる
一缶で角砂糖５個分も糖分入ってるしな
159: ※名無しイケメンに限る 2009/12/26(土) 20:13:12 ID:Kqj8BGbM.net
最近は三食で朝晩は
・トースト二枚(何も塗らない)
・無脂肪牛乳コップ一杯半＋プロテイン
・マルチビタミン＋ハイシーＬ＋チョコラＢＢ食パンは一枚づつ焼いて足りないなら追加
昼は基本サブウェイ、コンビニなら野菜メイン、オデンもいい
知り合いと飯の時だけ普通に食う
間食する場合はバナナとか果物
今のところ体重落ちて空腹感なし以前より肌も快調
・トースト二枚(何も塗らない)
・無脂肪牛乳コップ一杯半＋プロテイン
・マルチビタミン＋ハイシーＬ＋チョコラＢＢ食パンは一枚づつ焼いて足りないなら追加
昼は基本サブウェイ、コンビニなら野菜メイン、オデンもいい
知り合いと飯の時だけ普通に食う
間食する場合はバナナとか果物
今のところ体重落ちて空腹感なし以前より肌も快調
167: ※名無しイケメンに限る 2010/03/31(水) 17:54:40 ID:65HjKxp7.net
インドやアラブの富豪には、複数の奥さんを持ち、
尚且つ子沢山というベジタリアンが多いらしい。
動物性にしろ、植物性にしろ、要は食生活次第なのだろう。美容に良く(消炎効果と血流改善効果というところかな？)、
精の尽く、
食事がこのスレ的には求められているのか。
尚且つ子沢山というベジタリアンが多いらしい。
動物性にしろ、植物性にしろ、要は食生活次第なのだろう。美容に良く(消炎効果と血流改善効果というところかな？)、
精の尽く、
食事がこのスレ的には求められているのか。
172: ※名無しイケメンに限る 2010/04/29(木) 06:59:28 ID:JdjZAYO/.net
朝食:フルーツ一個～二個昼食:野菜中心で軽く
夜食:ご飯(一膳)＋オカズ軽く
やっぱり、小食が一番だね。
197: ※名無しイケメンに限る 2010/11/19(金) 10:29:23 ID:ohacju6b.net
野菜を加熱した食べた日は必ず何か小魚か肉など動物性も一緒に食え。
アルカリを弱酸性にする。
玄米を食べる時は必ずヒジキやワカメなど海藻を一緒に食え。
玄米外皮の有害なフィチン酸を阻害してくれる。ほうれん草は必ず良く茹でて食え。そして牛乳や乳製品と一緒に食え。
シュウ酸を阻害してくれる。
乳製品はあまり加熱するな。加熱トリプトファンは発癌性がある。
アルカリを弱酸性にする。
玄米を食べる時は必ずヒジキやワカメなど海藻を一緒に食え。
玄米外皮の有害なフィチン酸を阻害してくれる。ほうれん草は必ず良く茹でて食え。そして牛乳や乳製品と一緒に食え。
シュウ酸を阻害してくれる。
乳製品はあまり加熱するな。加熱トリプトファンは発癌性がある。
ヨードを阻害する大豆製品を食べた日は必ず海藻を一緒に食え。
ナッツ類はあまりとりすぎは良くない。ニキビや吹き出物が出やすい。
肉を食べた後はキウイやパイナップルやイチジクなどのタンパク質分解酵素を含む果物をデザートに食え。
205: ※名無しイケメンに限る 2010/12/29(水) 04:14:16 ID:+oNEeqJe.net
朝・・・野菜ジュース1杯昼・・・とろろそば
夜」・・・雑穀入りご飯（半合）、冷奴（半丁）、きんぴらごぼう、漬物、味噌汁
間食・・・黒糖飴（1日つくらい）
冷奴が納豆になる時もある。これ毎日。
213: ※名無しイケメンに限る 2011/01/25(火) 09:29:54 ID:EgzGPEob.net
俺は昔から野菜が好きで週1くらいしか魚や肉を食べないな。
というか>>205はそれでよく持つな。朝：梅おにぎり2個
昼：梅おにぎり2個 サラダ
夜：米半合 冷奴1丁 キャベツ1玉 にんじん2本 きゅうり1本
というか>>205はそれでよく持つな。朝：梅おにぎり2個
昼：梅おにぎり2個 サラダ
夜：米半合 冷奴1丁 キャベツ1玉 にんじん2本 きゅうり1本
間食無しで最低このくらい食べないと持たない
野菜は大体みそか塩ダレ的なものとかに付けて生で食う
214: ※名無しイケメンに限る 2011/01/27(木) 01:34:50 ID:Q/zLsdIN.net
>>213
にんじん２本もキツいが…キャベツ毎日１玉…キャベツ依存症かいな
にんじん２本もキツいが…キャベツ毎日１玉…キャベツ依存症かいな
218: ※名無しイケメンに限る 2011/01/28(金) 14:31:40 ID:tCeTHkL3.net
>>214
でも肉や魚に量を換算するとそんなもんだろ？
生だからよく噛めるし、テレビとか見ながらメシ食ってると普通に1時間くらいかけて食べられるのもいい。
個人的に最近はキャベツよりにんじん、きゅうりの方がブームだな。
というかにんじんはもう絶対1日1本は食べる。好きすぎて困る。にんじんと味噌があれば最高。一時期毎日アボカドを半分食って運動してたけど、それはかなり肌によかった気がする。
油の塊だから1個は多いので一日半分だけ。
体動かす奴はアボカド食うといい。
でも肉や魚に量を換算するとそんなもんだろ？
生だからよく噛めるし、テレビとか見ながらメシ食ってると普通に1時間くらいかけて食べられるのもいい。
個人的に最近はキャベツよりにんじん、きゅうりの方がブームだな。
というかにんじんはもう絶対1日1本は食べる。好きすぎて困る。にんじんと味噌があれば最高。一時期毎日アボカドを半分食って運動してたけど、それはかなり肌によかった気がする。
油の塊だから1個は多いので一日半分だけ。
体動かす奴はアボカド食うといい。
262: ※名無しイケメンに限る 2011/05/17(火) 01:16:57.72 ID:mLrRtiOx.net
納豆は欠かせんな
あとはフルーツ。食べやすくてなるべくビタミンＣ豊富なキウイやオレンジ
あとはフルーツ。食べやすくてなるべくビタミンＣ豊富なキウイやオレンジ
263: ※名無しイケメンに限る 2011/05/17(火) 02:02:15.47 ID:TgXKkVlJ.net
納豆は一日１パックまで。それ以上は害になる可能性。ましてや豆腐も食べるとなると。そう考えたらソイプロテインは…柑橘類は胃酸過多になりやすい
牛乳は必要無い
クエン酸は虫歯に注意
菓子パンはダメ
273: ※名無しイケメンに限る 2011/05/31(火) 22:31:53.38 ID:bMJaz+Mw.net
大豆製品全般を食べると肌の調子も良いし痩せます
総摂取カロリーは減っているわけではないけれど
総摂取カロリーは減っているわけではないけれど
298: ※名無しイケメンに限る 2011/07/31(日) 19:58:47.37 ID:M3FzbyJ5.net
朝 ご飯 納豆 ブロッコリー ひじき
昼 ご飯 肉野菜 卵焼き バナナ 豆乳
夜 ご飯 豚汁 トウモロコシ 鮭 いんげん間食はなし。ご飯は一杯。
誰かアドバイス下さい
昼 ご飯 肉野菜 卵焼き バナナ 豆乳
夜 ご飯 豚汁 トウモロコシ 鮭 いんげん間食はなし。ご飯は一杯。
誰かアドバイス下さい
300: ※名無しイケメンに限る 2011/08/03(水) 08:14:46.64 ID:Ajw7ygmB.net
>>298
納豆は夜に食った方がいいと言われてるよ
バナナは朝だね
納豆は夜に食った方がいいと言われてるよ
バナナは朝だね
309: ※名無しイケメンに限る 2011/08/11(木) 07:19:02.22 ID:UCw4aDyu.net
>>298
ビタミンＡとＥが足りてないな
加えてたんぱく質も
ビタミンＡとＥが足りてないな
加えてたんぱく質も
308: ※名無しイケメンに限る 2011/08/11(木) 07:17:48.35 ID:UCw4aDyu.net
毎日ブロッコリー一房小松菜一パック カボチャ300gトマトの缶詰め リンゴ 豆乳250ml 納豆1パック 鶏肉300g 魚 玄米2号 海苔1枚ゴマ血液検査99点でしたｗどうやゴラ
315: ※名無しイケメンに限る 2011/08/13(土) 15:22:46.06 ID:aWT8CBCP.net
>>308
たしかに凄く良い食事だと思う
牛乳、ヨーグルト、卵を加えればもっと良くなると思うよ
たしかに凄く良い食事だと思う
牛乳、ヨーグルト、卵を加えればもっと良くなると思うよ
409: ※名無しイケメンに限る 2012/02/01(水) 05:00:22.20 ID:Jw5t0CSk.net
ニンジンのオリーブオイル炒め※ニンジンに含まれるカロチンが、
肌や粘膜を丈夫にしてくれる
肌や粘膜を丈夫にしてくれる
※オリーブオイルがカロチンの吸収を良くする
※オリーブオイル自体が肌の状態を整えてくれる
